更年期とは閉経前後10年間、50歳で閉経なら45～55歳の期間を指します。女性は必ず更年期を迎えます。
更年期になるとエストロゲン（女性ホルモン）が急激に減少していきます。それにより心身に不調をきたします。

エストロゲンは脳から指令が送られ卵巣で生成されますが、この期間は指令が出されてもエストロゲンが分泌されません。そのため自律神経にも影響が出てしまい、心身に不調がおきてしまいます。
自律神経とは、交感神経、副交感神経のことで、自分でコントロールができません。
症状が重く日常に支障が出ると、更年期障害と言われます。

また更年期の症状もいろいろあります。
・急な発汗
・動悸
・めまい
・のぼせ
・ほてり
など。これらは更年期？とわかりやすいですが、実は頭痛、肩や首のこり、腰痛なども更年期の症状として現れます。
他には、不安感やイライラ、物忘れや不眠もよく聞かれます。
このように、何かしら症状が現れる方が７割以上だと言われています。

そんな更年期を少しでも快適に過ごすためにアロマテラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

アロマテラピーは治療薬ではありませんが、芳香療法と言われ手軽に生活に取り入れることができます。そして、症状を和らげてくれます。
植物の有効成分を凝縮した精油を使い、香りを嗅いだり、入浴剤にしたり、または希釈したものでマッサージをしたりして使用します。
精油は体内に取り込まれ、自己治癒力を高めたり自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを整えてくれます。
精油は種類も多く、抗うつ、鎮静、睡眠、血行促進、抗炎、抗菌、消化促進、利尿、脂肪分解等様々な作用があります。
苦手な香りではなく好きな香りを選ぶことが大切です。

更年期におすすめ
更年期の症状は、女性ホルモンの減少が原因ですのでホルモンバランスを整える精油、『ゼラニウム』や『クラリセージ』などいかがでしょうか。
どちらも比較的、気に入られる香りだと思います。

ゼラニウムはローズのようなグリーンフローラルな香りがします。女性に人気の香りで、穏やかさを感じます。
不安定な心を軽くしてくれるなどリラックス効果が高いと言われています。
ホルモンの分泌調整作用があり更年期だけでなくPMS（月経前症候群）にもおすすめです。また、むくみの解消にもなります。

クラリセージはスクラレオールというエストロゲン様の作用がある成分を含みます。
そして鎮静作用もあり心も穏やかに。
甘いながらもスッとする香りが、オキシトシン（幸せホルモン）の分泌を促します。そして、ストレスが解消されポジティブに。
更年期特有の感情の起伏、心のゆらぎにも良さそうですね。

※ゼラニウム、クラリセージはエストロゲン様の作用があります。
そのため、乳がん、子宮がん、子宮筋腫等のホルモン療法を受けている方は使用を避けてください。
特にクラリセージは使用しないようにしてください。

更年期症状におすすめのアロマブレンド
・ゼラニウム3滴
・クラリセージ２滴
・オレンジ1滴
以上の分量を、
ディフューザーで空間を香らせる場合→水100㎖
バスソルトを作る場合→天然塩30ｇ
マッサージをする場合→キャリアオイル30㎖
に混ぜて、使用してください。
ホルモンバランスが整うことで更年期の不快な症状が少しでも和らぐと良いですね。


最近は30代の方でも更年期のような症状が現れる方も。もしかしたら更年期なのかな・・・心のゆらぎを感じる方へ
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