岐阜、金華山に行ってきました。
標高は329ｍで山頂には岐阜城があります。麓には岐阜公園があり、見上げると三重塔があります。
山頂までは、10の登山道があり約40分～60分ほどで登れます。四季折々を楽しみながら、たくさんの方が山登りをされています。
そよ風が気持ちいい季節は、山の中での森林浴が心身を癒してくれます。
自然の中で感じる、木々の香りのリラクゼーション効果は素晴らしいです。この日も、五感をフル活用してきました。
太陽の光も木々の隙間から差し込み、土の匂いも心地良く感じられました。
（※リラクゼーションとは心身の休息、緊張の緩和、息抜きという意味です）

森林などの自然の中では、交感神経の働きが抑えられ、副交感神経が優位になると言われています。そのため、リラックスすることができます。
また血行も良くなり、ホルモンバランスが整う、免疫力が上がると言われ、コルチゾールというストレスホルモンが減少するとも言われています。

山や森林にいると得られること
・マイナスイオン
・1/fゆらぎ
・フィトンチッド
など。リラックスできる要素がたくさんあります。

マイナスイオンは木々の呼吸によって霧のような水蒸気が発生して多くなります。
すがすがしい気持ちになったり、自律神経のバランスを整えたり、血液サラサラ、細胞の活性化といった効果があると言われています。

1/fゆらぎは心地良いとされるゆらぎ（リズム）のことで心拍などの生体リズムにフィットすると脳からα波が出されリラックスできるというものです。
小鳥のさえずり、そよ風の音、小川のせせらぎ、波や滝の音などです。

フィトンチッドは森林浴の成分にもなる木や森林の香りのことです。
夏に山でキャンプをした時の早朝の澄んだ空気の匂い、あの感じに近いでしょうか。
本来、フィトンチッドとは、植物が害虫や外敵から身を守るため自ら作り出す成分で消臭、除菌、抗菌、抗酸化効果があります。
実際ひのきの香りなどは、落ち着きや安らぎを感じる方も多いのでは。

山歩きなど、森林の中にいるとこのような自然の癒し、リラックス効果を感じることができます。またそれ以上に自然のパワーがもらえる感じも醍醐味です。

しかし、興味はあってもなかなか森林浴に出かけられないと言われる方もいらっしゃるかと思います。
そんな時は自宅にいながら、アロマテラピーでフィトンチッド、森林の香りを味わうことができますよ。プラス自然を感じる音楽を流してみるのも良さそうですね。

≪用意するもの≫
・精油はパイン・ヒノキ・サイプレス・ティートリー・ジュニパー・ユーカリなど樹木系と言われるもの
・マグカップ
・お湯
（ディフューザーがあれば使用してくださいね）

マグカップにお湯を８分目ほど入れ精油を２～3滴ほど垂らして香りを嗅ぐだけです。とても簡単ですよ。
ポイントは精油選びです。
なぜなら、これらの樹木系の精油には、フィトンチッドの成分があり、リラックス、精神の安定、ストレス緩和にも良いと言われているのです。
森林の香りの好きな方や森林浴が好きな方におすすめです。

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リッチ・エン・アロマ（JR岐阜駅から車で約20分）では、これらの精油にフローラル系、柑橘系などの精油をブレンドし、リンパマッサージに使用しております。樹木系だけでも良い香りですが、ブレンドすることでより深みのある香りに。
心落ち着く癒し系の香りです。
香りのリクエストもお気軽にお伝えくださいね。

アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）75分コース
7,700円→初回限定価格4,800円　
　

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