ついついたくさん食べてしまうジャンクフードやお菓子、飲み過ぎなお酒、うっかり吸い込んでしまうタバコの煙（受動喫煙）などなど。
私たちは普段から、食事を中心にさまざまな不要物を取り込んでしまっています。
それら不要物自体は目に見えませんが、肌荒れやむくみ、冷え性などとなって体に表れます。
 
それらの不要物を効率よく排出できたらいいですよね。
この記事では、体の不要物を取り除く、通称“デトックス”について詳しくご紹介いたします。
 
この記事の内容は下記の3つです。
・デトックスについて
・半日ファスティングについて
・ファスティングで大切な“腸内リズム”について

デトックスとは『解毒』のことで、言葉通り、体内の老廃物を排出することをいいます。
デトックスウォーターや長風呂、食物繊維やハーブティーなど、デトックスに有効とされる方法は実にさまざま。
当サロンで施術しているリンパマッサージ（＝リンパドレナージュ）も、デトックスに有効な方法の1つです。
 
　老廃物は汗・尿・便として体外へ……
 
体内の老廃物は、汗や尿、便として体外へ排出されていきます。
 
老廃物の排出割合は、汗からは3％、尿からは20％、便からは75％だと言われています。
このことから、体からより多くの老廃物を追い出すためには、尿以上にお通じが大切なことがわかります。
 
当サロンでも、リンパマッサージ後には普段よりも多く汗をかく方や、お通じが改善したと言う方が多くいらっしゃいます。

長風呂やハーブティーなども良いのですが最近よく耳にするファスティングがおすすめです。手軽にできる『半日ファスティング』ならいつでも取り組めれます。
 
　ファスティングとは
 
ファスティングとは、体本来の機能を整える健康法としての断食のことをいいます。
断食……名前こそ似ていますが、絶食とは似て非なるもの。
必要な栄養素を補給しながら行うものが、いまの時代に合った断食なのですね。
 
よもやま話
朝食って英語で“breakfast”と言いますよね。
実はこれ、“break（ブレイク）”と“fast（ファスト）”がくっついた単語で、直訳すると「断食を破る」という意味になります！
睡眠から目が覚めて、昨夜ぶりにご飯を食べる……だから「断食を破る」＝「朝食」なのですね。
こう考えると、断食は意外と身近な存在なのかもしれません。
 
そんなファスティングですが、期間によって1日ファスティング、3日間ファスティング、7日間ファスティングなどがあります。
ファスティング期間が長くなると、それだけ準備期や回復食の用意が必要になります。
それでは大がかりになってしまいますし、管理も大変。
 
ですが半日ファスティングであれば、準備や回復の必要はありません。
いつでも手軽に始められるので、ぜひ試してみてくださいね。
 
半日ファスティングのやり方は2STEPでカンタン！
 
半日ファスティングの始め方はたったの2STEPでカンタンです。
特別大がかりな準備も必要ありませんので、仕事や家事で忙しい方でも、家族を誘って気軽にできますよ。
 
STEP1
まずは前日の夕ご飯を整えましょう。
18時前には食事を終わらせることと、軽食を心掛けてくださいね。
 
STEP2
翌日は起床から午後12時になるまで、水または酵素ドリンクのみで過ごします。(18時間あけます)
 
手順としては以上です。
 
酵素ドリンクの代わりに米麹甘酒もOK！
 
酵素ドリンク以外には、米麹甘酒も効果が期待できます。
目安は200mlで、160kcalほどありますが、栄養素が高いところがおすすめポイントです。
米麹甘酒はその栄養価の高さから、『飲む点滴』と呼ばれているくらいなんですよ！
 

半日ファスティングは手軽にできる上に、消化のために働く胃腸を休止させ、かわりに代謝と排出を促すことができます。
 
人体の腸内リズム
 
人間の体には腸内リズムと呼ばれるものがあります。
 
4～12時……排泄
12～20時……摂取・消化
20～ 4時……吸収
 
上記の腸内リズムを考慮すると、本来朝の時間帯は栄養を摂取する時間ではありません。
むしろ、排泄のための時間ですよね。
 
半日ファスティングで朝断食すること。
それは胃腸の消化機能を休ませることで、腸を排泄と代謝に専念させることができるのです。
 
暴飲暴食が続いているときはもちろんのこと、気分や体調をリセットしたいときに半日ファスティングはピッタリです。
定期的な半日ファスティングに加え、リンパマッサージを上手に取り入られると、より高いデトックス効果が期待できます。

リンパマッサージでは、こりの解消や疲労回復の手助けはもちろん、セルライトの予防や免疫力向上、不眠・ストレス改善などの効果が期待できます。
 
当サロンのリンパマッサージでは、最後に子宮やお腹を温めます。
子宮付近を温めることで、発汗を促し、体調を整える効果が期待できます。
汗による老廃物の排出は少なくても、やはり汗をかくとスッキリした気持ちになりますし、さらに美肌効果も。
リラックスし、血流と発汗を促すことで、結果的にお通じ改善も期待できるので、便秘気味の方にもぜひ試していただければと思います。
 
リンパマッサージを受けてリラックスした晩はご飯も控えめにして、「リンパマッサージ後の半日ファスティング」はいかがですか？デトックス効果がアップしよりスッキリ爽快感を感じて頂けるかと思います。

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