今では「肩こり」と同じくらいよく言われる「首こり」
 
ずっと肩こりだと思っていたのが、実は首こりだった……という経験や発見をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実は、女性は男性と比べて肩や首の筋肉量が少なく、首こりになりやすいと言われています。
 
首のこりは、放っておくと頭痛や抜け毛、肌のくすみや顔のむくみを引き起こすことも……。
それに加え、首の痛みや不快感などが原因で、メンタルにさえ悪影響を起こしてしまう可能性があるのだから、見過ごせません。
 
そこでこの記事では、
・「首こり」の原因
・今日からできるセルフケア
・首こりにもオススメな当店自慢のアロマリンパドレナージュ
について紹介します。
 
ぜひこの記事を読んで、首こり解消にお役立てください。

首こりとは、頭を支える首の筋肉がこり、固まってしまった状態のことを指します。
 
実は頭の重さは体重の10％ほどだと言われており、重量にして6～8kgほどあります。
普段は首の自然なカーブが頭を支え、負荷のかからない姿勢を保っています。
 
しかし、うつむいた時にはその自然な状態が崩れてしまうため、首にかかる負担は普段の倍以上になると言われています。
前傾姿勢気味の方や、家事や仕事で俯きがちの方が首こりになりやすいのは、自然な姿勢の状態が崩れてしまうからなのですね。
 
そのほか、
・猫背気味の人
・デスクワークの人
・パソコンやスマホを長時間利用する人
・上体をかがめた体勢で作業（読書や勉強など）をする人
なども要注意。
 
ずっと同じ姿勢でいるため、あっという間に筋肉がこり固まってしまいます。
 
また、首こりは眼精疲労や運動不足、ストレスが原因で発症することもあります。
気圧の変動や天候の変化なども『気象病』として、頭痛や首こりを引き起こします。
梅雨や台風が訪れる夏場は、とくに念入りにケアが必要そうですね……。
 
首こりはどこがこっているの？
 
一口で「首こり」とは言いますが、実際のところ、どこの筋肉が固まっているかご存知でしょうか。
答えは「後頭下筋群」です。
 
「後頭下筋群」は、ぼんのくぼ（首後ろの中央のくぼみ）の少し上にある筋肉を指します。
人体の深いところにある筋肉で、頭がい骨と首の骨をつないでいます。
ここが、首こりを引き起こしているところだと言われています。
 
ほかには、首の後ろ側が原因の場合もあります。
首の付け根から方にかけて、押さえると深く響くところや、後頭部から鎖骨につながっている胸鎖乳突筋付近も張っていることが多いようです。

このように首の筋肉が硬直すると、脳へと血流が妨げられ「緊張性頭痛」につながるケースがあります。
「緊張性頭痛」は偏頭痛と違い、締めつけられるように頭痛で、めまいなどの症状もあります。
頭の痛みは数十分から数日間続き、後頭部や首に圧迫感を感じることもしばしば。
緊張性頭痛と偏頭痛は異なる症状ですが、首こりが偏頭痛の前兆の場合もあるので、放置はせず、適切なケアができるとよいですね。
 
　緊張性頭痛以外の症状は？
 
緊張性頭痛以外には、血流の悪化による抜け毛、肌のくすみ、むくみなどの症状も、首こりが原因で起こり得ます。
首の筋肉のこりは、自律神経にも影響を及ぼし、不定愁訴や心の不調を呼び起こすこともあるので、侮れません。
 
このようにさまざまな不調を呼び寄せる首こりには、次のようなセルフケアが有効です。

もっとも大きな首こりの原因は、長時間同じ姿勢でいることによる、筋肉の凝り固まりです。
凝り固まった筋肉が悲鳴を上げる前に、意識して、次の3つのストレッチを取り入れてみてくださいね。
 
・首を横に傾け、手で頭をつかむようにし、首筋を伸ばす（左右）。
・頭の後ろで両手を組み、前に倒し、ななめ前に伸ばす。
・ゆっくり大きく首を回す。
 
首を回すときは、勢いよく回したり、振ったりしないように気をつけてください。
勢いよく「ボキッ」と音を鳴らすように振るのは、かえって首に負担をかけてしまいます。

岐阜市にある当サロン『rich en aroma』では、アロマオイルを使って全身のリンパの流れを改善するアロマリンパマッサージ（アロマリンパドレナージュ）を施術しています。
 
アロマリンパドレナージュを担当するのは、自身も長年首こりに悩まされた経験がある者です。
自分自身も首こりに悩んでいたからこそ、一人ひとりの症状に合わせたケアを得意としています。
まずは症状のヒアリングをしてから、こりや張りのある部位を優しく丁寧にほぐし、流していくので、リラックスできますよ。
 
もちろん首だけでなく、僧帽筋や肩甲骨、腕などの、首こりの原因となる部位をまんべんなくほぐします。
基本的には全身を流しますが、ご要望がある場合は、首こりケア中心に施術をいたしますので、ぜひお気軽にリクエストしてくださいね。



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