寒い季節は、低温で乾燥した環境を好むウイルスによって風邪をひきやすくなります。

このような季節は、油断をして体を冷やしてしまったり、睡眠不足や多忙で疲労が溜まっていると、免疫力が落ちてしまい風邪をひいてしまいます。
よく風邪をひいてしまう人、こじらせてしまう人は免疫力を落とさないように気をつけることが大切です。

風邪（風邪症状）とは、ウイルス感染によってくしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、せき、発熱などの症状が出ることを言い、特効薬はないとされています。
栄養を取ってゆっくり体を休ませ、回復を待つしかなく、風邪薬とは風邪症状を和らげるためのものになります。
風邪のひきはじめの段階でしっかり睡眠をとり、栄養にも気を配り、水分を多く、また温かいものを摂るようにすると良さそうです。
そして首、手首、足首を温めて体を冷やさないようにすることも大切です。また、無理なダイエットも体調を崩す原因になります。
風邪をひきやすい人は普段から免疫力低下にならないよう気を付けたいですね。

気を付けると良いこと
・栄養バランスがとれた食事をする→主食（ご飯）、主菜（肉、魚、卵、大豆など）、副菜（野菜、きのこ、海藻）、汁物を。
偏った食事は必要な栄養素が不足します。
・腸内環境を整える→腸には免疫細胞が存在します。悪玉菌を減らし善玉菌を増やすようにすると良いですね。
こちらもご参照ください→【気をつけて！便秘は免疫力低下を招いてしまう】
https://rich-en-aroma.1net.jp/blog/122307.html
・お酒の飲み過ぎや喫煙を控える→有害物質の影響や生活リズムも乱れやすくなります。
・睡眠をしっかり取る→疲労によって免疫力が低下します。疲労回復にはじゅうぶんな睡眠が必要です。
・ストレスをためない→自律神経が乱れることで免疫力が低下します。
体を冷やさない→体温が35度代は病気になりやすいと言われています。

さらに免疫力を上げるには
・ウオーキングなどの運動をする→体温が上がると免疫細胞が活性化されます。
・ゆっくり湯船につかり温まる→血行促進により免疫力が上がります。
・思いきり笑う→NK細胞を活性化し、がん予防や認知症予防にもなると言われています。
・マッサージ→血行が促進され、リンパ液中のアルブミン濃度が高まりNK細胞が増えると言われています。
日常に、取り入れることができそうなものばかりですね。

また、風邪をひいてしまうと、思うように動けず体もだるく、つらいですよね。
周りの人や会社の人にも迷惑をかけてしまう場合も。
寒い季節は、日頃から免疫力を高めて、風邪をひかないようにしたいですね。
寒い季節こそ、疲労回復しながら風邪予防に役立つマッサージを。
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リッチ・エン・アロマ（JR岐阜駅から車で約20分）では、リンパの流れを良くするリンパマッサージをしております。
リンパの流れが良くなることで、免疫力が高まると言われています。
また、副交感神経が優位になり、血液循環が良くなることで体温も上がり、そして免疫力低下の原因にもなる疲労の回復を早めます。
※すでに風邪をひいている人、発熱している人はリンパマッサージはできません。

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