今日は美容の大敵「むくみ」についてのお話です。
 
朝起きたときからまぶたが重たい、顔がパンパン、足がぼーんと痛い……なんだか体も重たいしだるい……という症状を感じた経験はありませんか？
 
実は夏というのは、体がむくみやすい季節でもあります。
それには、夏の暑さを乗り切るためのさまざまな生活習慣が影響しています。
そこでこの記事では、むくみのメカニズムについて紹介し、6つの原因とそれらに対応するオススメの対策法について解説します。
 
つらいむくみを解消し、夏を快適に過ごしたい方はぜひご一読ください。
 
この記事の内容
・「むくみ」とは
・「むくみ」の6つの原因と対処法
・「むくみ」対策のアロマリンパドレナージュのおすすめ

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むくみとは、血液中の水分が血管の外へ滲み出た状態のことを指します。
「皮膚の下に余分な水分が溜まってしまった状態」と言うとイメージしやすいかと思います。
 
むくみを実感するタイミングは人それぞれですが、多いのは、
・夕方ごろになると靴がきつい
・ふくらはぎにソックスの跡が残っている
・いつもは二重、奥二重なのに一重まぶたになっている
など。
 
朝に元通りになっていたら大丈夫
 
足がむくんでしまっていても、翌朝までに元に戻っていれば何も問題はありません。
 
しかし、夏は冷房による冷えや冷たいものの飲み過ぎ・食べ過ぎなどの原因から、なかなかむくみが解消されません。
朝起きたときからまぶたの腫れやフェイスラインの崩れ、ふくらはぎのだるさ、手指の違和感などのむくみ症状が現れがちです。
 
前日のむくみが取れず、朝起きても体がだるい……なんてこともあるかもしれません。
そのむくみを放っておくと、体のだるさが取れず、疲れやすくなってしまいます。
 
それに、鏡を見ながら「あー顔がむくんでるなぁ」と朝から思うなんて、あまり気分も良くないですよね。
できることなら、朝は「今日は二重だ！」「今日のフェイスラインも、しっかり整っているな」と喜びたいものです。
 

むくみには主に6つの原因があります。
ここからはその原因ごとに、効果的な対策について解説します。
 
1.水分の過剰摂取、または水分不足
対策……冷たい水ではなく常温の水をこまめに少しずつ取る。
　　　　一気に摂るのではなく、ちょびちょび飲むことが大切です。
　　　　お茶などの味があるものではなく、ミネラルウォーター等がオススメ。
 
2.長時間立っている、または座っている
対策……足首を回す、肩周りを動かす、ふくらはぎを伸ばす、
　　　　股関節を伸ばす、などのストレッチを取り入れる。
　　　　軽くトントンと叩くのも効果的です。
 
3.運動不足、体を動かさない
対策……涼しい時間帯にウォーキングをする。またはストレッチをする。
　　　　今の季節は暑いので、熱中症などに気をつけてください。
　　　　水分を持ち歩いてウォーキングするのがオススメ。
 
4.効きすぎる冷房による体の冷え
対策……1枚上着を羽織る。素足のままではなく、靴下を履く。
　　　　シャワーで済まさず湯船につかる。
　　　　湯船の温度はリラックスできる40度以下がオススメ。
 
5.塩分の摂りすぎ
対策……塩分を摂りすぎると喉が乾いてしまうので、味付けの濃いものを控える。
              とはいえ夏は塩分補給も大切なので、減塩は計画的に……！
 
6.自律神経の乱れ、または寝不足
快適……快適な室温、寝具、衣類等でぐっすり眠れるようにする。
　　　　アロマを焚いたりハーブティーを飲んだりするのもオススメ。
 
まずは1、2つ心掛けてみましょう！
 
夏は熱中症の心配があるため、こまめな水分補給や冷房をうまく使って体温調節を行わなければなりません。
しかし気がつけば冷たい水分を摂りすぎていたり、塩分の多いお菓子を食べすぎたり、体が冷えきってしまったりしています。
 
いきなり上記の6つすべてに対策を施すことは難しいと思います。
まずは1つ、2つから対策してみましょう。
とくにこまめな水分補給と冷え対策は、時間がなくても簡単にできるのでオススメです。

むくみは様々な原因がきっかけで起こります。
そのため対策をしていても、何かがきっかけで体や顔がむくんでしまったり、足や体全体がだる重くなったりして、疲労を感じてしまう場合もあります。
 
そのときは、むくみをそのまま放置せず、解消できる方法をとりましょう。
 
むくみの解消の1つの方法として、アロマテラピーを取り入れたリンパマッサージはいかがでしょうか。
 
実はリンパマッサージはむくみ解消が得意なのです。
そこに水分の排出を促すエッセンシャルオイル（精油）をプラスすることで、アロマテラピーとリンパマッサージの相乗効果が期待できます。
 
アロマリンパドレナージュには、香りによるリラックス効果もあり交感神経と副交感神経のバランスが整います。
副交感神経のバランスが整うと、夜も熟睡でき、寝不足の解消にもつながります。
 
岐阜市にある当プライベートサロン『rich en aroma』では、体だけでなくお顔のリンパも一緒に流すコースをご用意しています。
むくみを感じたらアロマリンパドレナージュでリセットして、暑い夏を乗り切りましょう。

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